반응형 낮추는1 건강한 식습관과 운동으로 콜레스테롤 관리하기 콜레스테롤 낮추는 식품 오트밀 수용성 식이섬유인 베타-글루칸이 풍부하여 콜레스테롤 흡수를 저해합니다. 베타-글루칸은 또한 포만감을 증진시키므로 과식을 줄이는 데 도움이 됩니다. 콩 제품 콩, đậu부, 두유와 같은 콩 제품에는 콜레스테롤 흡수를 방해하는 식이섬유와 이소플라본이 풍부합니다. 이소플라본은 또한 심혈관 건강을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 견과류와 씨앗 아몬드, 호두, 잣과 같은 견과류에는 콜레스테롤 낮추는 식이섬유와 불포화 지방이 풍부합니다. 불포화 지방은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이는 반면, 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 아보카도 모노불포화 지방이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한, 아보카도에는 식이섬유가.. 카테고리 없음 2024. 2. 29. 더보기 ›› 반응형 이전 1 다음
